প্রথম ধাপ হল আপনার মুখের স্বাস্থ্য সম্পর্কে চিন্তা করা।
আপনার দাঁতে গর্ত (গর্ত) তৈরি হওয়া রোধ করতে সাহায্য করার জন্য:
দিনে দুবার আপনার দাঁত ব্রাশ করুন এবং দিনে অন্তত একবার ফ্লস করুন
ফ্লোরাইডযুক্ত টুথপেস্ট ব্যবহার করুন
প্রতি 6 থেকে 12 মাসে একটি চেক আপের জন্য{0}}আপনার ডেন্টিস্টের কাছে যান
খাবারের মধ্যে স্ন্যাকিং সীমিত করুন
খাবারের মধ্যে না খাওয়া আপনার লালাকে অ্যাসিড নিরপেক্ষ করতে সাহায্য করবে যা আপনার দাঁতের ক্ষতি করতে পারে।
কত ঘন ঘন আমার দাঁত ব্রাশ করা উচিত?
দিনে দুবার দাঁত ব্রাশ করুন। সবচেয়ে ভালো সময় হল সকালের নাস্তার পর এবং রাতে ঘুমানোর আগে। আদর্শভাবে, আপনার দাঁত ব্রাশ করার জন্য খাওয়া এবং পান করার পরে 30 মিনিট অপেক্ষা করুন।
নরম bristles সঙ্গে একটি টুথব্রাশ ব্যবহার করুন. টুথব্রাশের টুকরোগুলো পানি দিয়ে ভিজিয়ে নিন এবং মটর-আকারের পরিমাণ ফ্লুরাইডেড টুথপেস্ট ব্যবহার করুন। আপনি আপনার সমস্ত দাঁত পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে ব্রাশ করেছেন তা নিশ্চিত করতে 2 মিনিটের জন্য একটি টাইমার সেট করুন।
আপনি যদি ম্যানুয়াল ব্রাশ ব্যবহার করেন তবে বৃত্তে আলতোভাবে দাঁত ব্রাশ করুন। এটি যাতে আপনি প্রতিটি দাঁতের মাড়ির কাছেও পরিষ্কার করেন। নিশ্চিত করুন যে আপনি আপনার দাঁতের ভিতরে, বাইরে এবং চিবানো পৃষ্ঠগুলি ব্রাশ করেছেন।
যদি একটি বৈদ্যুতিক টুথব্রাশ ব্যবহার করেন তবে ব্রাশটি ধীরে ধীরে সরান। আপনার দাঁতের সমস্ত পৃষ্ঠে ব্রাশটি পরিচালনা করুন। আপনার টুথব্রাশকে একটি কোণে কাত করুন যাতে আপনি আপনার মাড়ি ব্রাশ করেন। আপনি আপনার জিহ্বাও আলতো করে ব্রাশ করতে পারেন।
টুথপেস্ট থুতু ফেলুন, গিলে ফেলবেন না। জল দিয়ে ধুয়ে এড়িয়ে চলুন। এটি টুথপেস্টে থাকা ফ্লোরাইড আপনার দাঁতকে আরও বেশি সময় মজবুত করতে দেয়।
ডেন্টাল ফ্লসিং কি?
আপনি যখন আপনার দাঁতের মাঝখানে পরিষ্কার করেন তখন ডেন্টাল ফ্লসিং হয়। এটি এমন একটি উপায় যেখানে একটি টুথব্রাশ পৌঁছাতে পারে না এমন স্থান থেকে খাবারের কণা এবং প্লাক ব্যাকটেরিয়া অপসারণ করে।
আপনার মাড়ি এবং দাঁতের মধ্যে থাকা খাবার এবং প্লাক ব্যাকটেরিয়া প্রদাহ এবং মাড়ির ক্ষতি করতে পারে।
আপনি ব্যবহার করতে পারেন:
স্ট্রিং ডেন্টাল ফ্লস (মোমযুক্ত বা মোমবিহীন)
ডেন্টাল টেপ
ফ্লোসেট
ইন্টারডেন্টাল ব্রাশ
একটি জল ফ্লোসার
কিন্তু আমাদের বৈদ্যুতিক ডেন্টাল ফ্লোসার ব্যবহার করার সবচেয়ে কার্যকর এবং কার্যকর উপায় - আছে৷
* পরিষ্কারের চাহিদার জন্য উপলব্ধ বিভিন্ন মোড: হালকা, পরিষ্কার, শক্তিশালী, ম্যাসেজ
* 100% দাঁতের মধ্যে পরিষ্কার করে এবং খাবারের ধ্বংসাবশেষ অপসারণ করে।
* চলতে চলতে সহজে ব্যবহারের জন্য কমপ্যাক্ট এবং পোর্টেবল ডিজাইন।
* সুস্থ রক্ত সঞ্চালন বাড়াতে আলতো করে মাড়ি ম্যাসাজ করুন।
* ব্যাক স্ক্রাবার ডিজাইন জিহ্বা পরিষ্কার করতে এবং নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধ প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে।